Zdá se vám, že se poslední dobou nemůžete na nic soustředit? Nebojte, nejste v tom sami. Problémy se soustředěním řeší téměř každý, od studentů po vrcholové manažery. Jak s nesoustředěností účinně bojovat a jak s ní souvisí CBD? To vše si povíme v dnešním článku.
CBD pomůže se soustředěním na práci či studium.
Proč se nemůžete soustředit?
Abychom mohli hledat příčinu nesoustředěnosti, je nejprve nezbytné definovat, co to vlastně to soustředění je. Jedná se o zaměření mentální činnosti na jednu myšlenku, podnět či úkol. Často však dochází k narušení této schopnosti následkem zdravotních, kognitivních či psychologických problémů. Problémy se soustředěním mají i lidé s ADHD. Jak spolu souvisí CBD a ADHD?
Příznaky poruchy soustředění
Co se týče konkrétních projevů poruch soustředění, těch je opravdu široké množství. Nejčastěji bychom setkali například se zapomínáním či ztrácením věcí, roztěkaností nebo třeba se neschopností dodržet stanovené termíny. Běžným příznakem je také celková duševní nepohoda, úzkosti a stres.
Najděte řešení
Pokud zdrojem vaší nesoustředěnosti není konzumace omamných látek či diagnostikovaná psychická porucha, ale například stres, únava či nevyspání, máme pro vás dobrou zprávu. S tímto druhem nesoustředěnosti se dá efektivně bojovat, a to zejména nejrůznějšími doplňky stravy s příznivým vlivem na nervovou soustavu. Mezi tyto doplňky patří právě již zmiňované CBD (co je CBD). A jak to tedy funguje?
Jak pomáhá CBD na soustředění?
Jak jsme již zmiňovali, CBD dokáže bojovat s nesoustředěností zejména díky svému příznivému vlivu na nervovou soustavu. Vše je založeno na jednoduchém předpokladu, že kanabidiol nacházející se v konopí (tedy CBD) je podobný látkám v našem vlastním těle, které mají na starosti regulaci jak nervové, tak hormonální soustavy.
Regulace hladiny kortizolu v krvi
Pokud bychom se měli podívat na konkrétní účinky, jako první je třeba uvést příznivý vliv CBD na hladinu kortizolu v krvi. Jelikož se jedná o takzvaný stresový hormon, jeho dlouhodobě zvýšená hladina v krvi často může vést k řadě psychických obtíží, jako je například nesoustředěnost, stres či úzkosti. V našich článcích se můžete dozvědět více informací o tom, jak CBD pomáhá u psychických poruch a jak s CBD bojovat proti stresu.
Povzbuzení během dne
Povzbuzení k práci i k lepším výkonům.
Pomoci však CBD dokáže i v okamžiku, kdy příčinou nesoustředěnosti není stres, ale únava či nevyspání. Pokud totiž budeme CBD přípravky užívat během dne, naplno se projeví jejich kladný vliv na nervovou soustavu. Dokáží totiž nabudit náš organismus a účinně bojovat s únavou a vyčerpáním.
A na jakém principu to vlastně funguje? Je to jednoduché - CBD dokáže stimulovat reakci dopaminových receptorů. To je užitečné zejména z toho důvodu, že dopamin působí jako neurotransmiter. To znamená, že je do značné míry zodpovědný za přenos nervových vzruchů, které jsou nezbytné pro soustředění a paměť.
Zlepšení kvality spánku a boj s nespavostí
S únavou během dne souvisí i další problém, se kterým si CBD dokáže poradit, a to nejrůznější poruchy spánku. Ty totiž souvisí nejen s úzkostmi, ale také s deficitem látek, které jsou velice podobné kanabidiolu. Díky tomu je CBD přijímané formou doplňků stravy dokáže efektivně nahradit a opravit tak nefunkční spánkový cyklus, tedy například problémy s usínáním či lehký, nekvalitní spánek. Jak pomáhá CBD proti nespavosti?
Jak se CBD užívá?
V případě, že vás mnohé pozitivní účinky CBD na soustředění a paměť zaujaly, vás nejspíš zajímá, v jaké formě je CBD k dostání a jak se užívá. Nejčastěji byste na CBD narazili ve formě oleje či kapek, ale k sehnání je například i jako nápoj či kapsle. Jelikož však právě CBD olej patří k těm nejužívanějším a nejběžnějším formám, soustředíme se primárně na něj.
Užívání CBD oleje
CBD oleje je možné užívat orálně
Jeho užívání je vskutku jednoduché - stačí nakapat potřebné množství oleje pod jazyk, chvíli nechat působit a poté polknout. V případě, že vám CBD přípravky příliš nechutnají, můžete CBD olej také přidávat například do smoothie či džusu.
Dávkování
Co se týče samotného dávkování, to se odvíjí zejména od koncentrace produktu a zejména denní době, ve kterém ho hodláte užívat. Zatímco během dne bychom měli užívat spíše menší množství, večer před spaním se doporučuje větší dávka. Vždy se však držte především pokynů na obale daného produktu. Jak se dávkuje CBD?
Tipy, jak zlepšit soustředění
Jelikož však CBD produkty nejsou jediným způsobem, jak bojovat s nesoustředěností, přinášíme vám i další tipy, jak vrátit svůj mozek do formy.
Dbejte na správnou stravu
Jedním z nejčastějších příčin problémů se soustředěním a pamětí je v mnoha případech deficit některých důležitých látek. Zpozorněte zejména ve chvíli, kdy dlouhodobě držíte dietu či se například stravujete vegansky. Zatímco v případě nejrůznějších diet našemu mozku škodí zejména nedostatek zdravých tuků, v případě bezmasé stravy je třeba dát pozor na deficit vitamínu B12, který je naprosto klíčový pro správné fungování nervové soustavy.
Pozor na kávu
Přestože se vám káva a kofein obecně může zdát jako perfektní řešení problémů se soustředěním, je třeba dbát na konzumaci přiměřeného množství. Velké množství kávy během krátké doby raději vyměňte za její pomalé popíjení během dne. Ve větším množství totiž káva ztrácí své pozitivní účinky na naši mysl a naopak nás uvrhá do stavu nervozity a úzkostí, což k soustředění rozhodně nepřispívá.
Seznam úkolů
Poslední tip dnešního článku se netýká stravy, ale způsobu, jakým jsme zvyklí si organizovat čas. Pokud víte, že máte problém se po delší dobu věnovat jedinému úkolu, zkuste si vytvořit seznam, na kterém veškeré povinnosti rozdělíte do menších, lépe zvladatelných částí.