StellaCura Kreatin monohydrát 500 g

Kreatin monohydrát patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky ve sportovní výživě. Často je vnímán jako stabilní základ režimu bez stimulantů – pro sportovní výkon i konzistentní tréninkový návyk.

Hlavní výhody (prakticky)

• bez kofeinu a bez “nakopnutí” (vhodné i večer)

• jednoduché složení: 100% účinná látka

• vhodné pro dlouhodobé užívání a každodenní rutinu

• snadné míchání do vody či shakeru

Povolené tvrzení v EU

• Kreatin zvyšuje fyzický výkon při opakovaných krátkodobých vysoce intenzivních výkonech.
  Podmínka: účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.

Aktuální téma: kreatin a kognitivní výkon (edukačně)

• V posledních letech přibývá studií a metaanalýz, které naznačují možné přínosy kreatinu pro některé oblasti kognice (např. paměť), často výrazněji u specifických skupin nebo při zátěži (např. nedostatek spánku).

• Jde o oblast výzkumu; na produktové stránce je vhodné ji prezentovat jako informaci, nikoli jako schválené zdravotní tvrzení.

Dávkování

• pro využití EU tvrzení: 3 g denně

• běžná praxe: 3–5 g denně (klíčová je pravidelnost, nejen tréninkové dny)

Složení

• 100% kreatin monohydrát

FAQ

• Kdy kreatin užívat? Čas není tak důležitý jako pravidelnost. Mnoho lidí volí ráno nebo po tréninku pro lepší rutinu.

• Je vhodný i bez tréninku? Ano, běžně se užívá i ve dnech volna pro udržení konzistence.

• S čím se hodí kombinovat? Často se kombinuje s pre-workout rutinou bez stimulantů (např. citrulin, beta-alanin), případně s elektrolyty.