StellaCura Beta-alanin 500 g

Beta-alanin je často volený doplněk pro sportovní rutiny bez kofeinu. V odborné literatuře se nejčastěji zmiňuje dlouhodobější užívání v denních dávkách, které jsou rozdělené během dne.

Hlavní výhody (prakticky)

• bez stimulantů (vhodné i pro citlivější osoby)

• vhodné pro “pre-workout” rutinu bez kofeinu

• čisté složení – snadné kombinování do vlastního stacku

• možnost dávkování podle tolerance (dělené dávky)

Dávkování (v gramech)

• dávky používané ve studiích a v ISSN position stand: 4–6 g denně po dobu alespoň 2–4 týdnů

• pro snížení parestézie: dávku je vhodné rozdělit (např. ~1,6 g na dávku vícekrát denně)

Složení

• 100% beta-alanin

FAQ

• Je brnění normální? Ano, parestézie je nejčastější popsaný vedlejší efekt a lze ji často omezit dělením dávek.

• Je lepší užívat před tréninkem, nebo denně? V praxi se často volí denní režim (dělené dávky) a načasování se přizpůsobí rutině.

• S čím se hodí kombinovat? Často se kombinuje s kreatinem a/nebo citrulinem v bez-stimulantní pre-workout rutině.