Volně prodejné prášky na spaní bez předpisu. Co vás uspí?

Problémy se spaním se pomalu, ale jistě stávají civilizačním onemocněním, které trápí stále větší procento populace. Ať už za nespavostí stojí stres, špatná životospráva či nevhodná spánková hygiena, jedná se o problém, který je třeba včas řešit. Nebojte, nemusíte po první probdělé noci běžet za svým lékařem pro prášky na spaní na předpis - k dostání je celá řada volně prodejných prášků a přípravků, které zakoupíte v každé lékárně i na internetu. Jaké to jsou, jaké jsou jejich výhody a případné kontraindikace, vám prozradíme v dnešním článku.

Co vás uspí?

Léky na bázi difenhydraminu a doxylaminu

Pokud patříte mezi alergiky, o difenhydraminu jste nejspíš už někdy slyšeli. Jedná se však nejen o histaminikum určené na projevy kožní alergie, ale také látku v zahraničí poměrně hojně používanou ve volně prodejných lécích na spaní, jako je benadryl, tylenol či advil. U nás je zpravidla k dostání pouze jako přípravek na mírnění projevů alergií. Důvodem je především skutečnost, že léky na bázi difenhydraminu nejsou v ČR indikované jako přípravky na spaní, a jejich užívání tak není v případě nespavosti doporučováno. 

Druhým volně prodejným lékem na spaní na bázi antihistaminik jsou prášky s obsahem doxylaminu, který má podobně jako difenhydramin sedativní účinky. Opět je však třeba počítat s možnými vedlejšími účinky v podobě denní ospalosti, sucha v ústech, zácpy, zadržování moči či rozmazaného vidění. 

Melatonin

Pokud hledáte tělu přirozenější látky, možná vám ve vašem pátrání po přípravku na spaní padl zrak na melatonin. Není divu - jelikož se jedná o spánkový hormon, je poměrně oblíbeným řešením problémům se spánkem či například jet lagu neboli pásmové nemoci. Melatonin je přirozeně produkován v mozku ve večerních hodinách, čímž připravuje tělo i mozek na spánek; jeho přirozenou produkci bohužel narušuje umělé modré světlo z displejů a obrazovek. Celá řada nespavců se tak obrací na syntetickou alternativu melatoninu v tabletách. 

Melatonin je spánkový hormon

Přestože je k dostání opravdu nepřeberné množství přípravků s melatoninem, situace na trhu je poměrně komplikovaná. Vzhledem k tomu, že je melatonin Českým ústavem pro kontrolu léčiv považován za účinnou látku, a produkty z něj za léčiva, teoreticky by neměl být volně prodejný. To však výrobci obcházejí dovážením ze zahraničí, kdy Ústav posuzuje přípravky jednotlivě, a jsou tak v mnoha případech schváleny i pro český trh.

Navzdory tomu je potřeba počítat s možnými vedlejšími účinky. Přestože se jedná o veskrze tělu přirozenou látku, může vyvolávat denní ospalost, bolest hlavy či závratě a nevolnost.

CBD

Během posledních let se stálicí mezi pomocníky na spaní stalo také CBD neboli kanabidiol. Tajemství jeho účinků spočívá především v interakci s lidským endokanabinoidním systémem, který je úzce provázán s hormonální či například nervovou soustavou. Zjednodušeně řečeno, CBD dokáže díky své chemické struktuře do velké míry nahradit chybějící endokanabinoidy, které v rámci endokanabinoidní soustavy fungují jako pomyslní poslíčci regulující celou řadou tělesných procesů včetně spánku. Proto se často označuje jako CBD na spaní. 

##PRODUCT-WIDGETS-34546##

Velkou výhodou kanabinoidů je především snadné užívání - vyzkoušet je můžete jak ve formě kapek, tak velice praktických kapslí. Zároveň se není třeba obávat případných psychoaktivních účinků, které jsou s výrobky z konopí zpravidla spojovány. Obsah psychoaktivní látky THC je v České republice regulován, a všechny volně prodejné plnospektrální CBD produkty tak obsahují maximálně 1 % THC, tedy množství s nulovými vlivem na stav vědomí. Pokud se užívání THC chcete vyhnout kompletně, sáhnout samozřejmě můžete po tzv. CBD izolátu či širokospektrálním oleji.

CBD se užívá jednoduše

Ani u CBD se nevyhneme výčtu některých vedlejších účinků. Typicky jde o závratě, suchost v ústech či malátnost. Nežádoucím účinků se však jde poměrně efektivně vyhnout správným dávkováním a nepřekračováním maximální doporučené dávky. 

Můj tip: Cirkadiánní rytmus - co to je a jak ho správně nastavit

Přípravky s kozlíkem lékařským

Když se bavíme o přírodních látkách na spaní, minout rozhodně nesmíme kozlík lékařský, v zahraničí známý pod názvem Valerian root. Tuto bylinku bychom našli v prakticky všech doplňcích stravy na podporu spánku a snížení stresu, vyzkoušet ho však můžete i samotný ve formě čaje či kapek. Jako takový dokáže zklidnit nervovou soustavu, úzkosti a nervové podráždění a naopak navozovat spánek. 

Kozlík lékařský je léčivá rostlina.

Vzhledem k vyvolání ospalosti není příliš vhodné kozlík užívat v případě, že se potřebujete soustředit či například usedáte za volant. Doporučována není ani kombinace s alkoholem a dalšími léky ovlivňujícími nervovou soustavu. Mezi možné nežádoucí účinky se řadí jak ospalost, tak bolest hlavy, třes či tlak na hrudi, a zpravidla souvisí s nevhodným dávkováním. 

Přípravky s meduňkou 

Zapomenout nemůžeme ani na evergreen mezi přírodními pomocníky na spaní, který používali už naše prababičky. Ano, mluvíme o meduňce lékařské. Tato bylinka je odjakživa používána jak při problémech se spánkem a nespavostí, tak v boji proti chronickému stresu a úzkostem. O její popularitě napovídá už samotný fakt, že jako jedna z mála bylinek, respektive doplňků stravy, má poměrně hojné množství účinků potvrzených a schválených Státní zemědělskou a potravinářskou inspekcí. Mezi oficiálně uváděné účinky patří například antioxidační vlastnosti, příznivý vliv na kognitivní a duševní zdraví, schopnost navodit stav relaxace a především příznivý vliv na spánek. 

Obecně nemá meduňka lékařská mnoho nežádoucích vedlejších účinků. Přesto nezapomínejte, že i čistě přírodní doplňky stravy s obsahem bylin mají stanovené doporučené množství, které se nevyplácí překračovat. V případě meduňky se při přehnaném užívání může objevit například bolest hlavy, křeče v žaludku, zažívací potíže a nadýmání, či dokonce zpomalení produkce hormonů štítné žlázy. Jak se říká (a jak platí pro všechny výše uvedené volně prodejné přípravky na spaní), všeho s mírou!

Porovnání pomocníků na spaní