Každý rok v březnu ambasadoři a delegáti Světového dne spánku po celém světě pořádají aktivity na zvýšení povědomí o zdraví spánku. Ambasadorem zdravého spánku se letos rozhodl stát i Dragan Gašič, zakladatel mezinárodně oceňované společnosti CBD STAR. Letošním tématem zdravého spánku je motto: Spěte dobře, žijte lépe.
Dragane, proč se vaše firma rozhodla přidat k ambasadorům zdravého spánku?
V CBD STAR dlouhodobě říkáme, že dobrý spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů naší pohody. Letošní téma Světového dne spánku „Spěte dobře, žijte lépe,“ se navíc potkalo s naším přístupem ke spánku. V CBD STAR jsme zjistili, že zdravý spánek a vnitřní klid spolu úzce souvisí. Platí to zejména u žen ve věku 35 až 65 let.
Proč jsou ženy v tomto věku ohroženy nespavostí více než muži?
Po pětatřicátém roku věku se u žen zpravidla potkávají hormonální změny, životní zátěž, péče o rodinu, práce, stres i fyzická únava. Jinými slovy, zátěž na ženy v tomto věku je extrémní a spánek je jeden z hlavních mechanismů, který tuto zátěž vyrovnává. Když ženy špatně spí, projeví se to na jejich váze, pleti, náladě.
Proto jsem řekl, že téma „Spěte dobře, žijte lépe,“ hodně souzní s našimi poznatky a že to byl ten impuls, proč jsme se rozhodli připojit k celosvětovým aktivitám propagujícím zdravý spánek.
Proč je pro nás spánek tak strašně důležitý?
Vědecké důkazy hovoří jasně: spánek je nezbytný pro zdraví a pohodu. V poslední době se v médiích hodně mluví o významu zdravé výživy a cvičení. Spánek je přitom stejně důležitý. Kvalitní spánek je jako mozkový elixír. Nabije nás energií, zvyšuje naši produktivitu, zlepšuje naši pozornost, naše myšlenkové schopnosti, naši paměť. Zlepšuje dokonce nás vzhled. Vypadáme svěžejší, zdravější a mladší. Naopak špatný spánek negativně ovlivňuje téměř všechny aspekty našeho těla a mysli. Já sám s tím mám své zkušenosti.
Můžete se s námi o ně podělit?
Před tím, než jsem založil naši firmu CBD STAR, jsem byl původní profesí ajťák. Pracoval jsem jako spousta mladých lidí dlouho do noci. Přišlo mi to normální. V roce 2017 jsem začal mít vážné problémy se spánkem. Trápilo mě nejen obtížné usínání, ale spal jsem hodně neklidně a během noci jsem se často budil. Ráno jsem byl vyčerpaný. Musel jsem si dát hned po ránu velké kafe, abych zase mohl fungovat. Pozoroval jsem, že mám problémy se soustředěním, s imunitou, byl jsem častěji nemocný. Naštěstí jsem svůj problém začal řešit dříve, než by se u mě projevily vážné potíže jako obezita, cukrovka, nebo ischemická srdeční choroba.
Proč podle vás lidé mají problémy se spánkem?
Těch důvodů může být mnoho. Dobrá zpráva je, že za většinou problémů se spánkem nejsou vážné zdravotní problémy. To znamená, že se dá spánek řešit. Myslím si, že jedním z příčin špatného spánku je, že lidé význam zdravého spánku podceňují. Nevěnují mu pozornost. Netuší, jak cenné aktivum spánek je. Já na tom byl stejně. Spánek jsem považoval za samozřejmost. Jenže když schopnost zdravého spánku ztratíte, je hrozně těžké získat tuto schopnost zpět. Navíc osvěta na toto téma je minimální. Proto jsou akce typu Světový den spánku užitečné a zájem o ně od roku 2008 exponenciálně roste.
Co byste lidem, kteří špatně usínají nebo spí, poradil?
To je těžké, protože život každého člověka je jedinečný. Takže neexistuje jedna rada, jak si své spánkové zdraví zlepšit. Každý člověk musí individuálně zvážit své okolnosti. Základem je místo, kde spíme. Minimalizujte světlo, zejména obrazovky telefonů, udržujte nízkou teplotu někde mezi 16 až 20 stupni Celsia. Dalším krokem jsou spánkové rituály. Měli bychom chodit spát ve stejnou hodinu. Já vím, v dnešní době to je těžké, ale pomáhá to. Dále bychom měli spát alespoň 7 hodin za noc.
Existuje bezpočet dalších věcí, kterými lze spánek zlepšit, ale já jsem zjistil, že nemůžete změnit všechno najednou. To by nefungovalo. Začněte tím, že si uvědomíte, že spánek je pro vaše zdraví nezbytný. Když ze svého spánku uděláte prioritu, budete žít lépe. A právě o tom je letošní Světový den spánku.
O Draganu Gašičovi
Dragan Gašič byl původní profesí ajťák a byl zvyklý pracovat po nocích. V roce 2017 začal mít vážné problémy se spánkem.„K obnově vlastního spánku jsem vyzkoušel vše kromě léků, protože ty způsobují závislost. Jenže mi nic nepomáhalo. Vůbec nic. V zoufalosti jsem se začal zajímat o CBD.“ Dragan postupně pronikal do nově vznikajícího oboru využití technického konopí. „Technické se mu říká proto, že obsahuje pouze stopové množství THC, aby nemohlo vyvolávat halucinogenní účinky nebo závislost jako třeba marihuana.“ Nakonec se Dragan rozhodl vytvořit vlastní recept spánkového oleje. První nefungoval. Druhý také nebyl nic moc. Pátý už vypadal nadějně. Šestá receptura fungovala perfektně. Stačilo pouze 6 kapek a Dragan se konečně po několika letech pořádně vyspal. Se svým výrobkem se pochlubil bratrovi. Pak sestře. A pak kamarádům. Všichni byli nadšení. Tehdy se Dragan rozhodl pro radikální krok. Opustil svět IT a začal vyrábět přírodní spánkové oleje. Nejen pro sebe, ale i pro ostatní. V roce 2024 získaly Draganovy kapky mezinárodní titul BEST CBD SLEEP PRODUCT. V porotě přitom zasedli odborníci z Velké Británie, Evropy, USA a Austrálie.